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哺乳期饮食指导

哺乳期妈妈饮食的重要性丝毫不亚于月子期间的妈妈,饮食是否健康直接影响到产奶质量,宝宝的口粮可能受影响,为了保证奶水的质量要求哺乳期的妈妈都会十分小心谨慎,那哺乳期不能吃什么呢?哺乳期吃什么奶水多呢?


哺乳期不能吃什么?

1. 抑制母乳分泌的食物

大多数哺乳的妈妈对这类食物都有几本了解,平时饮食中也会尽量选择去避开这些,比如常见的石膏水、麦乳精以及韭菜等都有抑制母乳分泌的功效,哺乳的中后期奶水充足可能不会有太大影响,但是喂养初期大量食用可能引起奶荒。

2. 辛辣刺激性的食物

也有妈妈会注意到这一点,但是只有极少部分妈妈懂得其中的缘由。这是因为辛辣刺激食物会损耗哺乳妈妈的气血,产妇经历分娩之后本就会气血虚弱还有便秘症状,而且这些刺激性东西还会通过母乳传递给宝宝影响小孩的身体健康,无论是从产奶还是宝宝健康角度来讲都是不能食用的,比如辣椒、胡椒、芥末以及乔麦等食物。

3. 油炸和高脂类

哺乳期妈妈其实消化能力比较弱,不适宜吃热量太高的食物,油炸食物热量高而且烹饪过程中也会损失大部分营养元素,对产后恢复是很不利的还会影响奶水质量导致宝宝上火。

4. 腌制食物

腌制食物是最没有营养价值的,腌制之后食物营养大打折扣,摄入的盐分过多也会加重肾脏负担。


哺乳期吃什么奶水多?

豆腐

豆腐是大豆的加工品,其中含有丰富的蛋白质成分有很好的下奶效果,但是想要达到理想的下奶效果也是要注意食用的方法,和红糖、酒酿等一起煮沸做成下奶汤品下奶的效果会更好。

茭白

它的味道淡淡的具有很好的下奶效果,不仅如此还有很好的通便功效,但是有一点就是它是偏寒性的产后妈妈不能吃太多寒性的食物,应该和猪蹄、通草这些温补的食物一起烹饪才好才能散去他的寒性。

花生

花生也是营养价值很高的一种食物,不仅如此还能帮助消水肿,改善贫血,一般是作为辅助食材的。

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